Tenniselleboog of golferselleboog, pijn bij grijpen, tillen of draaien
Een tenniselleboog of golferselleboog is een klacht die vaak ongemerkt begint. In het begin voel je misschien alleen wat gevoeligheid aan de buiten- of binnenkant van de elleboog. Na verloop van tijd wordt de pijn duidelijker en merk je het bij dagelijkse handelingen zoals een kopje optillen, een deur openen of iets vastpakken. De arm voelt minder sterk en simpele bewegingen kunnen ineens pijnlijk worden.
Bij Kemps & Rijf zien we deze klachten regelmatig, zowel bij sporters als bij mensen die de arm veel gebruiken in werk of dagelijks leven. Ondanks de naam hebben de meeste mensen met een tennis- of golferselleboog nooit een racket vastgehouden.
Wat is het verschil tussen een tenniselleboog en golferselleboog?
Bij een tenniselleboog zit de pijn aan de buitenkant van de elleboog. Bij een golferselleboog zit de pijn juist aan de binnenkant. In beide gevallen gaat het om overbelasting van de pezen die de onderarmspieren verbinden met de elleboog.
Door herhaaldelijke belasting raken deze pezen geïrriteerd. Het weefsel herstelt niet meer volledig, waardoor kracht zetten steeds pijnlijker wordt.
Hoe herken je deze klacht?
De pijn is vaak duidelijk gekoppeld aan gebruik van de arm en hand. Veelvoorkomende signalen zijn:
- Pijn aan de binnen- of buitenkant van de elleboog
- Klachten bij knijpen, tillen of draaien van de pols
- Krachtverlies in hand of onderarm
- Pijn die verergert bij herhaalde bewegingen
- Gevoeligheid bij aanraken van de elleboog
Omdat de pijn soms wisselt in intensiteit, blijven mensen er vaak te lang mee doorlopen. Toch kan de klacht hardnekkig worden als de belasting niet verandert.
Waardoor ontstaat een tennis- of golferselleboog?
De klacht ontstaat meestal door herhaalde belasting van de onderarmspieren. Dat kan door werk, sport of dagelijkse activiteiten. Denk aan veel typen, tillen, knijpen, schroeven of langdurig dezelfde beweging maken.
Vaak speelt niet één moment een rol, maar een opstapeling van belasting. De pees krijgt onvoldoende tijd om te herstellen en raakt steeds gevoeliger.
Onze aanpak bij elleboogklachten
Bij Kemps & Rijf starten we met een intake en lichamelijk onderzoek. We kijken naar de locatie van de pijn, de belastbaarheid van de pezen en hoe je arm in het dagelijks leven wordt gebruikt. Ook nemen we mee hoe werk, sport en houding bijdragen aan de klachten.
De behandeling is gericht op herstel van belastbaarheid. Dat betekent dat we de pees niet volledig ontzien, maar juist gecontroleerd belasten. Met gerichte oefentherapie werken we aan kracht, coördinatie en het opbouwen van vertrouwen in de arm.
Bij duidelijke spierspanning of triggerpoints kan aanvullend gebruik worden gemaakt van technieken zoals dry needling, om de spanning in de onderarm te verminderen. Altijd als ondersteuning van een actieve aanpak.
Stap voor stap terug naar normaal gebruik
Een tennis- of golferselleboog herstelt zelden door alleen rust. Te lang ontzien kan de pees juist zwakker maken. Daarom begeleiden we het herstel stap voor stap, afgestemd op wat jouw arm aankan.
Je krijgt inzicht in hoe je de arm kunt blijven gebruiken zonder de klacht te verergeren, en hoe je geleidelijk weer kunt opbouwen richting werk, sport en dagelijkse activiteiten.
Blijf niet te lang doorlopen met elleboogpijn
Herken je deze klachten en merk je dat kracht zetten steeds pijnlijker wordt? Dan is het verstandig om tijdig begeleiding te zoeken. Met de juiste aanpak kan de belastbaarheid herstellen en voorkom je dat de klacht chronisch wordt.
