Pijn aan je staartbeen? Wij helpen je weer comfortabel bewegen
Pijn aan je staartbeen kan behoorlijk vervelend zijn. Vooral zitten kan gevoelig worden, maar ook opstaan uit een stoel, fietsen of langere tijd in dezelfde houding blijven kan klachten geven. Soms weet je precies waar de stuitpijn vandaan komt, bijvoorbeeld na een val. In andere gevallen ontstaat de pijn geleidelijk en is er geen duidelijke aanleiding.
Aanhoudende pijn rond het staartbeen wordt ook wel coccygodynie genoemd. De klachten kunnen je flink beperken in je dagelijks leven, juist omdat je de stuit tijdens veel gewone activiteiten belast. Bij Kemps & Rijf kijken we daarom niet alleen naar de pijn zelf, maar ook naar bewegen, zitten en de manier waarop je het gebied belast.
Hoe ontstaat coccygodynie?
Stuitpijn kan op verschillende manieren ontstaan. Een bekende oorzaak is een val waarbij je rechtstreeks op je stuit terechtkomt. Ook na een bevalling kunnen klachten rond het staartbeen ontstaan. Daarnaast kunnen langdurig zitten of herhaalde druk en belasting van het gebied een rol spelen.
Toch is er niet altijd één duidelijke oorzaak voor stuitpijn aan te wijzen. Soms ontstaan de klachten geleidelijk of blijven ze aanwezig nadat de oorspronkelijke aanleiding al voorbij is. Daarom kijken we bij onderzoek niet alleen naar het staartbeen zelf, maar ook naar de beweging en belasting van het gebied eromheen.
Waar voel je pijn aan het staartbeen?
Het staartbeen, ook wel het stuitje genoemd, bevindt zich helemaal onderaan de wervelkolom. Bij stuitpijn zit de pijn meestal heel plaatselijk rond dit gebied. Het staartbeentje kan gevoelig zijn wanneer je erop drukt en soms voelt de pijn wat meer rondom de stuit.
Een pijnlijk staartbeen merk je vaak tijdens dagelijkse bewegingen en houdingen waarbij er druk op het gebied komt. De klachten kunnen zeurend of scherp aanvoelen en verschillen sterk per persoon. Bij de één is de pijn alleen aanwezig tijdens het zitten, terwijl een ander ook tijdens bewegen of sporten klachten ervaart.
Waarom kan stuitpijn zo lang blijven aanhouden?
Je staartbeen volledig ontzien is lastig. Zitten hoort nu eenmaal bij veel dagelijkse activiteiten. Wanneer zitten pijn doet, ga je vaak automatisch een andere houding aannemen. Dat kan tijdelijk prettig voelen, maar zorgt er soms voor dat je steeds anders gaat bewegen en belasten.
Ook angst voor pijn kan ervoor zorgen dat je bepaalde bewegingen of activiteiten minder gaat doen. Zo kan stuitpijn steeds meer invloed krijgen op je dagelijkse leven. Door te onderzoeken welke houdingen en bewegingen de klachten uitlokken, krijgen we een beter beeld van factoren die de pijn mogelijk in stand houden.
Stuitpijn bij zitten en opstaan
Lang zitten is voor veel mensen met coccygodynie een probleem. Vooral op een harde stoel of wanneer je wat achterovergezakt zit, kan er meer druk op het staartbeen komen. Daardoor ga je misschien anders zitten of steeds van houding wisselen om de pijn te vermijden.
Ook de overgang van zitten naar staan kan pijnlijk zijn. Soms voel je de pijn vooral tijdens het opstaan en neemt deze daarna weer af. Wanneer dit langere tijd speelt, kan zoiets eenvoudigs als autorijden, werken achter een bureau of een avond aan tafel zitten behoorlijk vervelend worden.
Wat kun je zelf doen bij een pijnlijk staartbeen?
Probeer vooral te voorkomen dat je lange tijd achter elkaar in dezelfde houding zit. Regelmatig even opstaan en bewegen kan helpen om de druk op het staartbeen af te wisselen. Ook kan het prettig zijn om tijdelijk anders te zitten of activiteiten die duidelijk veel pijn veroorzaken aan te passen.
Volledig stoppen met bewegen is meestal niet nodig. Kijk vooral wat voor jou goed voelt en bouw activiteiten rustig op. Blijft de pijn aan je staartbeen aanhouden of merk je dat je steeds meer wordt beperkt tijdens zitten, werken of bewegen? Dan is het verstandig om de klacht te laten beoordelen.
Behandeling van stuitpijn en coccygodynie
Bij Kemps & Rijf hebben we specifieke expertise in de behandeling van coccygodynie en pijn rond het staartbeen. Tijdens de eerste afspraak onderzoeken we wanneer je stuitpijn ervaart, hoe de klachten zijn ontstaan en welke houdingen en bewegingen invloed hebben.
De behandeling stemmen we af op jouw klachten en kan zich richten op de beweeglijkheid rond het staartbeen, je houding en de manier waarop je beweegt en belast. Je krijgt daarnaast praktisch advies om weer gemakkelijker te zitten en bewegen. Zo werken we samen aan het verminderen van je klachten en meer vertrouwen in bewegen.
