Slijmbeursontsteking in de heup? Wij helpen je weer in beweging
Pijn aan de zijkant van de heup is een veelvoorkomende klacht. Vaak begint het geleidelijk: een zeurende pijn bij het lopen, traplopen of liggen op de heup. In andere gevallen ontstaat het plotseling na overbelasting of een val. De pijn zit meestal aan de buitenzijde van de heup, ter hoogte van het botpunt, precies waar de slijmbeurs zich bevindt.
Een slijmbeursontsteking van de heup (bursitis trochanterica) is pijnlijk en kan het dagelijks bewegen flink beperken. Zelfs simpele dingen zoals wandelen, bukken of omdraaien in bed worden lastig. De pijn straalt soms uit naar de bil of het bovenbeen en is vaak het hevigst bij druk op de heup, bijvoorbeeld ’s nachts in bed.
Bij Kemps & Rijf helpen we je om deze klachten niet alleen te verlichten, maar ook duurzaam aan te pakken, zodat je weer vrij kunt bewegen zonder pijn.
Herkenbare klachten bij een slijmbeursontsteking
- Pijn aan de zijkant van de heup, vooral bij druk of aanraking
- Pijn bij lopen, traplopen of liggen op de aangedane zijde
- Uitstralende pijn richting bil of buitenkant bovenbeen
- Moeite met lang staan of een been kruisen over het andere
- Nachtelijke pijn die je wakker houdt of verergert bij omdraaien
De pijn kan continu aanwezig zijn of vooral opspelen bij bewegen of belasten. Veel mensen merken dat ze de heup onbewust gaan ontzien, waardoor andere spieren juist overbelast raken, en de klachten aanhouden.
Hoe ontstaat een slijmbeursontsteking in de heup?
De slijmbeurs is een klein met vocht gevuld kussentje dat ervoor zorgt dat pezen soepel over het bot glijden. Wanneer deze slijmbeurs geïrriteerd raakt, kan er een ontstekingsreactie ontstaan. Dat zorgt voor pijn, zwelling en soms warmte of roodheid rondom de heup.
Oorzaken kunnen zijn:
- Overbelasting door herhaalde bewegingen of sport
- Langdurig lopen of staan op een harde ondergrond
- Een val of directe druk op de heup
- Spierdisbalans of een afwijkend looppatroon
- Stijfheid of verminderde beweeglijkheid in rug of bekken
- Compensatie na een knie- of rugblessure
Ook hormonale veranderingen of onderliggende artrose kunnen bijdragen aan de irritatie van de slijmbeurs.
Onze aanpak bij slijmbeursontsteking
We starten altijd met een intake en onderzoek om vast te stellen of de slijmbeurs daadwerkelijk de bron van de pijn is — of dat omliggende spieren, pezen of gewrichten een rol spelen. Vaak werken verschillende structuren in de heupregio samen, waardoor een gerichte analyse essentieel is.
Bij Kemps & Rijf richten we ons niet alleen op het verminderen van de ontsteking, maar vooral op het herstellen van de balans in beweging en belasting.
Afhankelijk van jouw situatie kunnen we verschillende technieken inzetten, zoals:
- Manuele therapie om de beweeglijkheid in heup, bekken en onderrug te verbeteren
- Dry needling bij spierspanning in bil- of heupregio
- Gerichte oefentherapie voor stabiliteit, kracht en coördinatie
- Houdings- en looppatroonanalyse om overbelasting te voorkomen
Wanneer spanning of stress invloed hebben op het herstel, werken we samen met een psychosomatisch fysiotherapeut. Zo zorgen we voor een behandeling die niet alleen de klacht, maar ook de oorzaak aanpakt.
Herstel door bewegen
Bij een slijmbeursontsteking is volledige rust zelden de oplossing. Beweging blijft belangrijk, maar dan wel op de juiste manier. Met de juiste oefeningen, opbouw en begeleiding kun je de belastbaarheid van je heup geleidelijk verbeteren en terugkerende irritatie voorkomen.
We helpen je begrijpen wat je beter wél of juist niet kunt doen, en zorgen dat je heup weer soepel en pijnvrij beweegt. Zo werk je actief aan herstel, zonder onnodige beperkingen.
Last van pijn aan je heup?
Blijf er niet mee lopen. Hoe eerder we de oorzaak in kaart brengen, hoe sneller je herstel op gang komt.
