Enkel- of voetpijn? Wij helpen je weer op de been
Pijn aan je enkel of voet lijkt in eerste instantie misschien klein, maar het kan je dagelijkse leven behoorlijk ontregelen. Elke stap herinnert je eraan dat er iets mis is. Wandelen, sporten of zelfs gewoon opstaan uit bed kan vervelend of pijnlijk zijn. Soms ontstaat het plotseling, na een verzwikking, misstap of blessure. In andere gevallen sluipt het erin door overbelasting, verkeerde schoenen of een afwijkend looppatroon.
Wat de oorzaak ook is, pijn aan de enkel of voet mag je niet negeren. Deze gewrichten dragen je hele lichaam, en als er daar iets uit balans raakt, werkt dat vaak door in de rest van je bewegingsketen, van knie tot rug.
Bij Kemps & Rijf helpen we je om weer pijnvrij te kunnen bewegen, met een behandeling die past bij jouw klacht, lichaam en hersteltempo.
Wat merk je bij aanhoudende enkel- of voetpijn?
De pijn kan op veel verschillende plekken zitten: rond de enkel, in de voetzool, bij de hiel of aan de buitenzijde van de voet. Soms is er sprake van zwelling, stijfheid of een beurs gevoel, andere keren van tintelingen of zeurende pijn bij belasting.
Herken je dit?
- Pijn of stijfheid bij het opstaan of na rust
- Een zeurend of stekend gevoel bij lopen of traplopen
- Instabiliteit of doorzakmomenten in de enkel
- Pijn aan de voetzool of hiel bij staan of wandelen
- Een trekkend of branderig gevoel langs de buitenkant van de voet
- Zwelling of stijfheid na inspanning
De klachten kunnen variëren van licht irritant tot invaliderend, zeker als je er te lang mee blijft doorlopen.
Veelvoorkomende oorzaken van enkel- en voetklachten
Omdat de enkel en voet uit veel kleine botjes, pezen, banden en spieren bestaan, kan pijn uiteenlopende oorzaken hebben. Vaak gaat het om een combinatie van belasting, houding en stabiliteit.
Mogelijke oorzaken zijn:
- Verzwikking of verstuiking van de enkel
- Overbelasting van pezen of spieren (zoals achillespeesklachten of peesplaatontsteking)
- Slechte stabiliteit of onvoldoende kracht in de enkelspieren
- Verkeerde stand van de voeten (bijv. platvoet of holvoet)
- Slecht schoeisel of langdurig staan op harde ondergrond
- Oud letsel dat niet volledig hersteld is
- Overbelasting bij sport of werk
Zelfs kleine afwijkingen in de stand van je voet kunnen grote gevolgen hebben voor je looppatroon en de belasting op je gewrichten.
Onze aanpak bij enkel- en voetpijn
Bij Kemps & Rijf starten we met een uitgebreid onderzoek om te bepalen waar de pijn vandaan komt. We kijken niet alleen naar de voet of enkel zelf, maar ook naar je houding, looppatroon en de samenwerking tussen knie, heup en rug.
Afhankelijk van de oorzaak stellen we een persoonlijk behandelplan op. Daarin kunnen verschillende behandelmethodes worden gecombineerd, zoals:
- Manuele therapie bij blokkades of stijfheid in enkel- of voetgewrichten
- Dry needling bij spierspanning of overbelasting van de voet- en kuitspieren
- Oefentherapie om stabiliteit, kracht en coördinatie te verbeteren
- Loop- en houdingsanalyse voor beter inzicht in belasting en herstel
- Advies over belastingsopbouw en schoeisel
Wanneer stress of spanning invloed hebben op het herstel, werken we samen met onze psychosomatisch fysiotherapeut om ook dat aspect mee te nemen.
Het doel: niet alleen de pijn verlichten, maar zorgen dat je enkel en voet weer sterk, stabiel en soepel bewegen, zonder terugkerende klachten.
Herstel stap voor stap
Bewegen is essentieel voor een goed herstel, maar wel op de juiste manier. Te veel rust zorgt voor stijfheid en spierzwakte; te veel belasting houdt de irritatie in stand. Wij begeleiden je in het vinden van die balans, met oefeningen en adviezen die passen bij jouw lichaam en dagelijks leven.
Zo bouwen we samen aan herstel dat verder gaat dan pijnvermindering, we zorgen dat je weer met vertrouwen kunt bewegen.
Last van aanhoudende enkel- of voetpijn?
Blijf er niet mee lopen. Hoe sneller we de oorzaak vinden, hoe beter en sneller het herstel.
