Blijvend last van je knie?
Pijn in de knie is een klacht die je dagelijks leven direct beïnvloedt. Je merkt het bij traplopen, hurken, fietsen of zelfs bij gewoon wandelen. Soms ontstaat het plotseling, na een verkeerde beweging of sportbelasting. In andere gevallen bouwt het zich langzaam op door overbelasting, slijtage of een verkeerde stand van de knie.
Wat de oorzaak ook is, kniepijn zorgt ervoor dat bewegen niet meer vanzelf gaat. En juist dat maakt herstel vaak lastiger: je beweegt minder, spieren verzwakken, en de pijn houdt aan. Bij Kemps & Rijf helpen we je stap voor stap om de knie weer sterker, stabieler en pijnvrij te maken.
Wanneer kniepijn je beperkt in bewegen
De knie is een gewricht dat dagelijks veel te verduren krijgt. Het vangt schokken op, houdt je stabiel tijdens lopen en draaien, en draagt het gewicht van je hele lichaam. Zodra er iets niet goed functioneert, in de knie zelf of in de omliggende structuren, merk je dat meteen.
Knieklachten kunnen zich op verschillende manieren uiten:
- Een zeurende of stekende pijn aan de voor-, zij- of achterkant van de knie
- Pijn bij traplopen, opstaan of bukken
- Een ‘instabiel’ gevoel of doorzakmomenten
- Stijfheid na rust of bij het starten met bewegen
- Zwelling of een warm gevoel rondom het gewricht
- Krakende of knarsende geluiden bij bewegen
Sommige mensen ervaren vooral pijn bij inspanning, anderen juist in rust of ’s nachts. Hoe dan ook, aanhoudende kniepijn verdient altijd aandacht.
Hoe knieklachten ontstaan
De oorzaken van kniepijn kunnen sterk verschillen. Soms ligt de oorzaak direct in het gewricht, maar vaak speelt ook de samenwerking tussen heup, enkel en bekken een rol. Denk aan:
- Overbelasting bij sport, traplopen of fysiek werk
- Slijtage of artrose in het kniegewricht
- Verkeerde voetstand of looppatroon
- Verzwakking of disbalans in bovenbeenspieren
- Oud letsel (zoals een meniscus- of kruisbandprobleem)
- Pees- of slijmbeursirritatie
- Spanning of stijfheid in omliggende spieren
Zelfs kleine afwijkingen in beweging of belasting kunnen op termijn leiden tot structurele overbelasting van de knie.
Onze aanpak bij kniepijn
Bij Kemps & Rijf kijken we verder dan alleen de knie zelf. We starten met een intake en gericht onderzoek naar de oorzaak van de pijn: hoe beweeg je, hoe belast je je knie en welke spieren of gewrichten werken niet optimaal mee?
Op basis daarvan stellen we een persoonlijk behandelplan op. Afhankelijk van jouw situatie kan dit bestaan uit:
- Manuele therapie om de beweeglijkheid in knie, heup of enkel te verbeteren
- Dry needling bij spierspanning of triggerpoints in bovenbeen of kuit
- Gerichte oefentherapie om kracht, stabiliteit en coördinatie op te bouwen
- Houdings- en looppatroonanalyse om overbelasting te voorkomen
- Begeleiding bij herstel en belastingsopbouw, zodat je veilig en actief kunt blijven bewegen
Wanneer stress, spanning of langdurige pijn invloed hebben op je herstel, werken we samen met een psychosomatisch fysiotherapeut. Zo pakken we de klacht niet alleen lichamelijk, maar ook functioneel aan.
Herstel door inzicht en beweging
Kniepijn vraagt om de juiste balans tussen rust en belasting. Te veel rust maakt de knie zwakker, te veel belasting verergert de pijn. Wij helpen je die balans terug te vinden. Door gericht te bewegen, spieren te versterken en je houding te verbeteren, werk je aan duurzaam herstel.
Veel mensen ervaren binnen enkele weken verbetering in beweeglijkheid, kracht en vertrouwen. Ons doel is niet alleen dat de pijn verdwijnt, maar dat jij weer vrij en zonder terugkerende klachten kunt bewegen.
Last van aanhoudende kniepijn?
Blijf er niet te lang mee lopen. Hoe eerder we de oorzaak aanpakken, hoe sneller en beter de knie herstelt.
