Achillespeesklachten, pijn bij lopen, afzetten of opstaan
Achillespeesklachten ontstaan vaak geleidelijk. In het begin merk je misschien wat stijfheid of een zeurend gevoel net boven de hiel, vooral bij het opstaan of na een periode van rust. Naarmate de klacht langer bestaat, kan de pijn toenemen tijdens het lopen, traplopen of sporten. Afzetten wordt minder vanzelfsprekend en je merkt dat je je bewegingen gaat aanpassen.
Bij Kemps & Rijf zien we regelmatig mensen met pijn aan de achillespees. Het zijn klachten die je gemakkelijk onderschat, maar die hardnekkig kunnen worden als de belasting te lang hetzelfde blijft.
Wat gebeurt er bij achillespeesklachten?
De achillespees verbindt de kuitspieren met het hielbeen en speelt een grote rol bij lopen, springen en afzetten. Bij herhaalde of te hoge belasting raakt de pees overbelast. Het weefsel krijgt onvoldoende tijd om te herstellen, waardoor de pees gevoeliger en minder belastbaar wordt.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is er niet altijd sprake van een ontsteking. Meestal gaat het om een verstoring van het herstelproces van de pees, wat verklaart waarom rust alleen vaak niet voldoende helpt.
Hoe herken je achillespeesklachten?
De klachten ontwikkelen zich meestal langzaam en zijn goed herkenbaar. Veelvoorkomende signalen zijn:
- Pijn of stijfheid aan de achillespees, vooral ’s ochtends
- Pijn bij de eerste stappen na rust
- Klachten tijdens of na lopen, traplopen of sporten
- Gevoeligheid bij aanraken van de pees
- Een trekkend of branderig gevoel boven de hiel
In het begin zakt de pijn vaak weg zodra je op gang komt, maar bij langdurige klachten blijft de pijn juist aanwezig of komt deze sneller terug.
Waardoor ontstaan achillespeesklachten?
Achillespeesklachten ontstaan meestal door overbelasting. Dat kan bijvoorbeeld door een plotselinge toename in wandelen of sporten, verandering van ondergrond, of langdurig staan en lopen. Ook verminderde kracht of controle van de kuitspieren kan bijdragen aan het ontstaan van de klacht.
Vaak is het niet één oorzaak, maar een combinatie van factoren die ervoor zorgt dat de pees onvoldoende herstelt.
Onze aanpak bij achillespeesklachten
Bij Kemps & Rijf starten we met een uitgebreide intake en lichamelijk onderzoek. We kijken naar de belastbaarheid van de achillespees, de functie van de kuitspieren en hoe je loopt en beweegt in het dagelijks leven.
De behandeling richt zich op het herstellen van belastbaarheid. Dat betekent dat we de pees niet volledig ontzien, maar juist gecontroleerd en stapsgewijs belasten. Met gerichte oefentherapie werken we aan kracht, controle en veerkracht van de pees. Zo krijgt het weefsel de juiste prikkel om te herstellen.
Daarnaast begeleiden we je in hoe je dagelijkse belasting kunt aanpassen, zodat de pees de kans krijgt om sterker te worden zonder overbelasting.
Stap voor stap terug naar comfortabel bewegen
Achillespeesklachten vragen om geduld en een gestructureerde aanpak. Te snel willen opbouwen kan de klacht verergeren, maar te veel rust werkt vaak ook tegen.
Bij Kemps & Rijf begeleiden we je stap voor stap richting herstel, afgestemd op jouw doelen en dagelijkse activiteiten. Of je nu weer pijnvrij wilt wandelen, sporten of gewoon comfortabel wilt bewegen: we werken toe naar wat voor jou belangrijk is.
Blijf niet te lang doorlopen met achillespeespijn
Herken je deze klachten en merk je dat lopen of afzetten steeds pijnlijker wordt? Dan is het verstandig om tijdig begeleiding te zoeken. Met de juiste aanpak kan de belastbaarheid van de pees herstellen en voorkom je dat de klacht langdurig aanhoudt.
